Você sabe qual é o tempo de tela ideal de acordo com a idade do seu filho? Não? É essencial saber esse parâmetro para ter um uso saudável de tecnologias.
Como estamos vivendo na era digital, crianças de todas as idades recebem constantemente estímulos da internet, deixando-os em um estado submerso.
Com isso, inúmeros problemas são gerados, tanto físicos quanto psicológicos. Portanto, é fundamental que os responsáveis saibam o tempo de tela por idade.
Mas afinal, como é possível realizar esse parâmetro? Não se preocupe. Neste artigo, o Colégio Monte Sinai irá ajudá-lo a saber qual é o tempo de tela ideal para seu filho!
Está preparado? Então, boa leitura!
A importância do uso consciente de dispositivos eletrônicos
O uso consciente de dispositivos eletrônicos para bebês e crianças é essencial para o desenvolvimento físico, mental e social.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), crianças de até cinco anos de idade não devem passar mais de 60 minutos por dia em atividades que envolvem telas.
A OMS recomenda que as crianças troquem as telas eletrônicas por atividades físicas ou por práticas que não envolvam necessariamente exercícios, mas incluam a socialização.
No entanto, é importante ressaltar que a tecnologia também pode trazer benefícios para a aprendizagem, autonomia e o preparo para o futuro das crianças, se usada com responsabilidade.
A tecnologia pode estimular o desenvolvimento de habilidades relacionadas com a lógica, a solução de problemas, a criatividade e a comunicação.
Portanto, o uso consciente de dispositivos eletrônicos para bebês e crianças depende de um equilíbrio entre os riscos e os benefícios da tecnologia.
Tempo de tela em bebês, crianças e adolescentes
O tempo de tela ideal em bebês e crianças depende da idade e do tipo de atividade que eles realizam nos dispositivos eletrônicos.
De acordo com as recomendações da OMS, e da Sociedade Brasileira de Pediatria, o tempo de tela por dia deve ser:
- Menores de 2 anos: evite a exposição a qualquer tipo de tela, mesmo que passivamente;
- Entre 2 e 5 anos: é recomendado, no máximo, uma hora por dia, com a supervisão e acompanhamento de um adulto responsável;
- Entre 6 e 10 anos: no máximo, duas horas por dia, com supervisão de um responsável;
- Entre 11 e 18 anos: é importante não ultrapassar três horas por dia, também com supervisão de um responsável.
Essas recomendações se referem ao uso de telas para entretenimento e lazer, como jogos, vídeos, filmes e redes sociais.
Por isso, não estão inclusos atividades relacionadas a estudos, comunicação familiar ou com os amigos, que podem ter benefícios para a aprendizagem e desenvolvimento.
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Tempo de tela por idade: 7 dicas para um uso saudável
Quer começar a promover o uso saudável das tecnologias aos seus filhos? Então, é importante você praticar algumas dicas essenciais.
Para ajudá-lo nessa jornada, o Colégio Monte Sinai separou 7 dicas importantes para ter o uso de telas saudáveis. Vamos conhecê-las?
Faça pausas regulares
Fazer pausas regulares ao usar dispositivos eletrônicos é essencial para promover um uso saudável.
A tela constante pode causar fadiga ocular e estresse. Recomenda-se seguir a regra “20-20-20”.
A cada 20 minutos, olhe para algo a pelo menos 20 pés de distância por cerca de 20 segundos.
Além disso, é importante programar intervalos mais longos, como pausas de 5-10 minutos a cada hora, para esticar o corpo, movimentar-se e descansar os olhos.
Isso ajuda a manter a concentração, reduzir o risco de problemas de saúde a longo prazo e promover um equilíbrio saudável entre a tecnologia e o bem-estar.
Use o modo noturno
Usar no modo noturno é uma dica valiosa para promover um uso saudável de dispositivos eletrônicos.
Muitos dispositivos e aplicativos oferecem essa função, que reduz a emissão de luz azul, conhecida por atrapalhar o sono e causar fadiga ocular.
O modo noturno ajusta as cores da tela para tons mais quentes, tornando a visualização mais suave, especialmente em ambientes com pouca luz.
Isso é particularmente importante à noite, quando a exposição à luz azul pode afetar negativamente a qualidade do sono.
Ao adotar o modo noturno, você pode proteger seus olhos e garantir um descanso mais tranquilo, além de promover hábitos saudáveis de uso de dispositivos eletrônicos.
Defina uma hora para desligar
Definir uma hora para desligar seus dispositivos eletrônicos é uma dica crucial para um uso saudável.
Vivemos em uma era de constante conexão, e a falta de limites pode levar a problemas de saúde, como insônia e estresse.
É aconselhável estabelecer um horário específico para o uso das telas, pelo menos uma hora antes de dormir, para desligar todos os dispositivos eletrônicos.
Isso ajudará a acalmar a mente da criança, permitindo uma transição suave para um sono reparador.
Além disso, durante o dia, programar intervalos para desconectar, mesmo que breves, ajuda a melhorar a produtividade e o bem-estar.
Definir limites de tempo é fundamental para manter um equilíbrio saudável entre a vida digital e o mundo real das crianças.
Priorize o sono
Priorizar o sono é uma recomendação fundamental, especialmente quando se trata de limitar o uso de eletrônicos para crianças.
Estabelecer uma rotina de sono consistente e garantir que as crianças durmam o suficiente é essencial para o desenvolvimento saudável e o bem-estar emocional.
A exposição excessiva a dispositivos eletrônicos antes de dormir pode interferir no ciclo natural do sono, tornando-o mais curto e de qualidade inferior.
Portanto, é importante criar um ambiente propício para o sono, desligando dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de deitar e incentivando atividades relaxantes.
Priorizar o sono contribui para a saúde física e mental das crianças, melhorando seu desempenho escolar e comportamento diurno.
Estabeleça limites de uso em família
Estabelecer limites de uso em família é vital quando se trata de orientar crianças sobre o uso responsável de dispositivos eletrônicos.
Os pais desempenham um papel fundamental em modelar comportamentos saudáveis. Por isso, definir regras claras e consistentes para o tempo de tela é essencial.
Isso inclui horários específicos para uso de eletrônicos, limites diários ou semanais e a definição de áreas livres de tecnologia, como a mesa de jantar.
Além disso, os pais podem participar das atividades digitais das crianças, compartilhando interesses e preocupações, promovendo a comunicação aberta sobre o que é visto online.
Estabelecer limites em conjunto ajuda a criar um ambiente equilibrado, onde a tecnologia é uma ferramenta útil, mas não dominante, incentivando o desenvolvimento saudável e ajudando na rotina das crianças.
Pratique o “Digital Detox”
Uma dica essencial é praticar o “Digital Detox”, uma estratégia crucial para pais que desejam promover hábitos saudáveis em seus filhos.
Esse conceito envolve períodos regulares de desconexão total dos dispositivos eletrônicos, como smartphones, tablets e computadores.
É uma oportunidade para a família se reconectar com atividades off-line, como jogos de tabuleiro, esportes ao ar livre, leitura ou simplesmente compartilhar momentos de qualidade.
O “Digital Detox” ajuda as crianças a compreenderem que a vida não gira em torno da tecnologia e que é possível encontrar diversão e satisfação em atividades offlines.
Assim, os pais podem liderar pelo exemplo, demonstrando a importância de desconectar periodicamente para recarregar e estabelecer um equilíbrio saudável entre a tecnologia e a vida real.
Pratique a conscientização
Praticar a conscientização é a chave para um uso saudável de eletrônicos, especialmente ao orientar os filhos.
Os pais devem educar as crianças sobre os benefícios e os riscos associados à tecnologia.
Isso inclui discutir tópicos como privacidade online, cyberbullying e a importância de identificar informações confiáveis na internet.
Além disso, é crucial promover a autorreflexão, incentivando as crianças a avaliar o tempo que passam diante das telas e como isso afeta seu bem-estar.
A conscientização também abrange o modelo de comportamento dos pais, demonstrando o uso responsável da tecnologia e estando disponível na maioria das situações.
Ao envolver as crianças de forma ativa na conversa sobre a tecnologia, os pais os capacitam a tomar decisões informadas e a desenvolver um relacionamento saudável com os eletrônicos.
Conclusão
Agora que você já sabe o tempo de tela por idade, está na hora de colocar as dicas que foram citadas ao longo do artigo em prática.
Muitas famílias ao redor do mundo não têm o costume de monitorar o tempo de tela de suas crianças e acabam deixando o uso da tecnologia livre.
Em geral, essas famílias utilizam a tecnologia como um “escape” de algumas responsabilidades do cotidiano das crianças — o que é extremamente errado.
A tecnologia deve ser utilizada como uma aliada no desenvolvimento de uma criança e, de maneira alguma, ela deve atrapalhar ou servir como escape.
Por isso, para auxiliar no crescimento saudável de uma criança, monitore o tempo de tela dela e o ensine a maneira correta de utilizar tecnologias ao seu favor.
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